5 loại đồ uống buổi tối hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm cân hiệu quả

Chúng ta thường chú ý đến các phương pháp tập luyện và thực phẩm bổ dưỡng mà quên rằng giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ. Theo các nhà khoa học Đức, con người ngủ trung bình khoảng 24 năm 4 tháng trong đời, và chỉ một đêm mất ngủ có thể gây mệt mỏi và lão hóa. Giấc ngủ giúp tái tạo tế bào, thanh lọc não bộ và phát triển trí nhớ. Thiếu ngủ làm chậm trao đổi chất và tăng mức insulin, dẫn đến tăng cân. Để có giấc ngủ ngon, nên tránh trà và cà phê, trong khi có 5 loại đồ uống tốt cho giấc ngủ và giúp giảm mỡ, trong đó có trà nhụy hoa nghệ tây.

Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa như crocin, safranal và picrocrocin, có lợi cho việc điều trị mất ngủ. Nhụy hoa nghệ tây còn có khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất nghệ tây giúp giảm BMI, khối lượng chất béo và vòng eo ở người bệnh mạch vành, cũng như làm giảm cảm giác thèm ăn so với nhóm giả dược.

Nước ép nha đam trước khi ngủ cũng giúp giảm mỡ thừa tự nhiên, cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ trong hội chứng ruột kích thích và có tác dụng nhuận tràng, giúp loại bỏ ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa.

Nước ép nha đam có tác dụng giảm cân lành mạnh và giúp thư giãn, dễ ngủ hơn. Trà hoa đậu biếc chứa catechin EGCG, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ và giảm mỡ bụng. Uống trà hoa đậu biếc trước khi ngủ còn giúp trẻ hóa làn da và giảm lo âu. Sữa nghệ, nếu uống một tiếng trước khi ngủ, thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân và loại bỏ độc tố trong khi ngủ.

Sữa cung cấp năng lượng, canxi và protein giúp chúng ta ngủ ngon hơn, đồng thời là thức uống thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Nước chanh mật ong cũng rất tốt trước khi ngủ, giúp thư giãn nhờ tryptophan trong mật ong, từ đó cải thiện giấc ngủ. Uống nước chanh mật ong trước khi ngủ còn hỗ trợ hô hấp, trao đổi chất của da, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung. Thói quen này cũng thúc đẩy tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Nên uống chanh mật ong 30 phút trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Source: https://afamily.vn/5-loai-nuoc-uong-buoi-toi-giup-ban-ngu-ngon-va-giam-can-hieu-qua-20220623163801636.chn